Tag: badmootd

Semua orang tak selalu punya mood yang bagus. Mood atau suasana hati itu bersifat fluktuatif yah betul kadang naik (bagus) dan turun (jelek). Bad mood kerap sekali membuat seseorang menjadi pemalas bahkan sensitif dalam hal apapun. Apalagi nih seorang cewek, ampun deh…
Tapi, untuk mengembalikan mood agar bagus gampang banget, kamu hanya perlu melakukan mood booster.

Check dong mau tau gak nih mood booster yang paling ampuh apa? Yuk, simak ya berikut ini

1. Tidur sejenak
Tahukah kamu jika tidur sejenak mampu membuat suasana hati yang buruk bisa menjadi bagus? Apalagi tidur siang menurut The National Sleep Foundation (NSF) menyebutkan jika tidur di siang walaupun dalam waktu singkat mampu membuat mood lebih stabil. Terutama bagi orang dewasa, tidur siang sejenak mampu meningkatkan kewaspadaan dan juga semangat kerja.
Maka dari itu, disarankan untuk tidur siang setidaknya 20 menit atau 30 menit agar mood kembali bagus.

2. Mendengarkan musik yang bersifat semangat
Dalam sebuah jurnal penelitian British Journal of Psychiatry yang mengatakan musik mampu menjadi terapi yang sangat efektif untuk orang-orang yang mengalami depresi.
Jangan sekali-kali menyimpan musik yang bersifat sedih di gadget kalian. Pasalnya apabila kita sedang bersedih atau suasana hati tidak baik kita akan terbawa oleh lirik yang ada dalam lagu tersebut. Jadi, suasana hati semakin tidak karuan. Sebalik nya apabila kita sedang bersedih cobalah dengarkan musik yang bersifat semangat yang bisa memotivasi kita untuk bangkit dari masalah tersebut.

3. Menangis
Mengusir bad mood yang terus melanda ini bisa dilakukan dengan menangis. Ahli biokimia di Universitas Minnesota, Minneapolis itu juga mencatat bahwa menangis melepaskan endorfin atau hormon bahagia,  bahan kimia yang diproduksi oleh otak manusia yang dianggap meningkatkan perasaan sejahtera.

Studi lain juga menemukan bahwa menangis mungkin memiliki efek menenangkan diri, karena menangis mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang membantu seseorang menjadi rileks.
Maka dari itu menangis mampu membuat mood menjadi baik dan membuat seseorang merasa lega atas apa yang sedang menimpanya.

4. Makanan sehat
Sering kali kita mendengar “Good Food, good mood”. Yah tepat sekali, makanan memang mampu berpengaruh pada suasana hati. Terlebih makanan yang sehat tak hanya mengembalikan mood tapi juga mampu mensuplay nutrisi yang baik bagi tubuh.
Misalnya nih makanan yang baik seperti buah-buahan segar, sayur bahkan cokelat pun mampu mengembalikan mood agar baik karena di dalam cokelat terdapat kandungan yang mampu mendorong tubuh menghasilkan hormon serotonin dan endorfin.
Hormon tersebut diketahui sangat baik mengurangi stres dan kecemasan sekaligus meningkatkan suasana hati jadi lebih baik.

5. Mencurahkan isi hati

Saat bad mood sedang melanda, ada baiknya untuk meluangkan sedikit waktu untuk berbincang dengan seseorang yang dipercayai. Mencurahkan keluh kesah yang tersimpan di dalam hati bisa membuat perasaan dan suasana hati jadi lebih baik dan juga stabil.
Memendam sendiri masalah yang terjadi bisa membuat suasana hati tak karuan.