Tag: tips

Artikel, Beranda

5 Tips Penguat Suasana Hati

lulukilliyah46

Semua orang tak selalu punya mood yang bagus. Mood atau suasana hati itu bersifat fluktuatif yah betul kadang naik (bagus) dan turun (jelek). Bad mood kerap sekali membuat seseorang menjadi pemalas bahkan sensitif dalam hal apapun. Apalagi nih seorang cewek, ampun deh…
Tapi, untuk mengembalikan mood agar bagus gampang banget, kamu hanya perlu melakukan mood booster.

Check dong mau tau gak nih mood booster yang paling ampuh apa? Yuk, simak ya berikut ini

1. Tidur sejenak
Tahukah kamu jika tidur sejenak mampu membuat suasana hati yang buruk bisa menjadi bagus? Apalagi tidur siang menurut The National Sleep Foundation (NSF) menyebutkan jika tidur di siang walaupun dalam waktu singkat mampu membuat mood lebih stabil. Terutama bagi orang dewasa, tidur siang sejenak mampu meningkatkan kewaspadaan dan juga semangat kerja.
Maka dari itu, disarankan untuk tidur siang setidaknya 20 menit atau 30 menit agar mood kembali bagus.

2. Mendengarkan musik yang bersifat semangat
Dalam sebuah jurnal penelitian British Journal of Psychiatry yang mengatakan musik mampu menjadi terapi yang sangat efektif untuk orang-orang yang mengalami depresi.
Jangan sekali-kali menyimpan musik yang bersifat sedih di gadget kalian. Pasalnya apabila kita sedang bersedih atau suasana hati tidak baik kita akan terbawa oleh lirik yang ada dalam lagu tersebut. Jadi, suasana hati semakin tidak karuan. Sebalik nya apabila kita sedang bersedih cobalah dengarkan musik yang bersifat semangat yang bisa memotivasi kita untuk bangkit dari masalah tersebut.

3. Menangis
Mengusir bad mood yang terus melanda ini bisa dilakukan dengan menangis. Ahli biokimia di Universitas Minnesota, Minneapolis itu juga mencatat bahwa menangis melepaskan endorfin atau hormon bahagia,  bahan kimia yang diproduksi oleh otak manusia yang dianggap meningkatkan perasaan sejahtera.

Studi lain juga menemukan bahwa menangis mungkin memiliki efek menenangkan diri, karena menangis mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang membantu seseorang menjadi rileks.
Maka dari itu menangis mampu membuat mood menjadi baik dan membuat seseorang merasa lega atas apa yang sedang menimpanya.

4. Makanan sehat
Sering kali kita mendengar “Good Food, good mood”. Yah tepat sekali, makanan memang mampu berpengaruh pada suasana hati. Terlebih makanan yang sehat tak hanya mengembalikan mood tapi juga mampu mensuplay nutrisi yang baik bagi tubuh.
Misalnya nih makanan yang baik seperti buah-buahan segar, sayur bahkan cokelat pun mampu mengembalikan mood agar baik karena di dalam cokelat terdapat kandungan yang mampu mendorong tubuh menghasilkan hormon serotonin dan endorfin.
Hormon tersebut diketahui sangat baik mengurangi stres dan kecemasan sekaligus meningkatkan suasana hati jadi lebih baik.

5. Mencurahkan isi hati

Saat bad mood sedang melanda, ada baiknya untuk meluangkan sedikit waktu untuk berbincang dengan seseorang yang dipercayai. Mencurahkan keluh kesah yang tersimpan di dalam hati bisa membuat perasaan dan suasana hati jadi lebih baik dan juga stabil.
Memendam sendiri masalah yang terjadi bisa membuat suasana hati tak karuan.

Artikel, Beranda

5 Habit Sukses

lulukilliyah46

Sebuah pepatah yang mengatakan bahwa dari pikiran akan lahir perbuatan, dan dari perbuatan akan lahir kebiasaan. Kebiasaan yang Anda lakukan sehari-hari dapat menjadi penentu apakah Anda termasuk orang yang sukses atau tidak. Sebelum masuk pada tanda-tanda akan sukses perlu dipahami kesuksesan itu tergantung dari habit, dan 95% habit itu menentukan keberhasilan seseorang. Artinya orang yang sukses luar biasa dan seorang pecundang mungkin memiliki kemampuan dasar yang sama akan tetapi memiliki jalan hidup yang jauh berbeda.

Jika dari kita sering kali memerhatikan orang-orang sukses, setiap harinya mereka berjuang melawan diri sendiri untuk mencapai sebuah mimpi besar mereka. Tetapi, kebanyakan dari kita  seringkali hanya melihat dari sudut pandang kesuksesannya,  tidak pernah tahu seberapa besar usaha mereka mencapai kesuksesan tersebut.

Sekarang tanda apa yang akan membuat kamu sukses yakni :
1. Punya tujuan atau goals yang jelas
Kalau kita sendiri tidak tau tujuan hidup kita kemana, bagimana mau memperjuangkan tujuan kita? Benar tidak? Setidaknya kita sudah punya target, sudah harus punya tujuan yang jelas. Karena hidup itu bukan terus menerus mengikuti alurnya, mengikuti arusnya. Kalau kita terus mengikuti arusnya coba kita lihat air akan mengalir ke tempat yang rendah. Ayolah sudah saatnya punya goals yang harus tercapai dan usaha yang maksimal.

2. Berani take action dan tidak kebanyakan analisa
Hidup ini 10% teori dan 90% praktek karena seorang scientis dapat menemukan teori itu dengan praktek, mereka banyak mengkombinasikan banyak kemungkinan. Dari ribuan kali percobaan mungkin hanya satu yang dapat memberikan manfaat bagi banyak orang. Seperti halnya Thomas Alfa Edision hampir melakukan 1000 kali percobaan, cukup 1 kali dan akhirnya membuat dunia ini terang dengan bola lampunya.

3. Punya kejujuran dan integritas
Arti kejujuran dan integritas ini tidak selalu berkata benar dan bertanggung jawab. Jujur pada diri sendiri juga sangat urgen, berani mengatakan kekurangan diri sendiri, berani jujur bahwa diri kita ini kurang mampu, berani jujur bahwa kompetitor kita jauh mempunyai kemampuan yang lebih. Sehingga bila kita berani jujur pada diri kita sendiri itu bisa menjadikan diri kita lebih baik untuk kedepannya.

4. Self-discipline
Kemampuan kita untuk mengontrol diri kita, untuk mengontrol emosi kita ini membuat kita berjalan sesuai target kita. Terkadang banyak dari kita mempunyai banyak cita-cita namun, bangun pagi saja susahnya minta ampun. Kejauhanlah kalau punya mimpi indah tapi tidak bisa mengontrol diri kita. Membuat diri kita disiplin melakukan hal-hal simpel saja. Dan terkadang kita meremehkan hal buruk yang kecil, kita berfikir hal kecil tidak akan memberi dampak apapun, padahal dengan hal kecil itu mampu memberikan perubahan, dan membuka kesempatan baru. Kita susah meninggalkan zona nyaman kita. . Ingin hasil maksimal tapi dengan usaha minimal, hello apa kita sehat?

5. Suka berbagi
Orang-orang yang sukses selalu menginginkan orang lain juga sukses, bukan malah saling menjatuhkan seperti mental orang-orang yang gagal. Oleh karena itu, orang sukses akan selalu merasa bahagia membagi kisah maupun kiat-kiatnya untuk menjadikan hidup lebih baik dan tentunya lebih sukses.